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2017-07-30 17:07:35 来源:五分彩全天计划 免责声明

很多人医生建议人们要常吃红色的食物,说可以补血,这是真的吗您知道红色食物有哪些吗,有什么神奇的功效吗下面将为大家详细介绍生活中常见的红色蔬菜和水果,希望对大家有帮助!

红色食物有哪些胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质,能增强人体免疫力,有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

牛肉

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

红酒

红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用,能抑制血管生长因子,避免动脉硬化。冬季适当喝点红酒,有扩张血管的作用,对预防心脑血管疾病有一定好处,要避免过多饮用。

红薯

红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

石榴

石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。石榴还可以保护我们的心脏,软化血管,有补血养气的功效。因为石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸,具有强大的抗氧化功效,还可以延缓皮肤衰老。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

红色食物补什么

多吃红色食物 增强免疫力“普通来说,红色食物都富含天然铁质。”专家以为,并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身材免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因而,冬季常吃红色食物,不只有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。

健康红色食物

一、胡萝卜

假设你是个彻彻底底的宅女,春节最开心的事情就是能够无所顾虑地网购high 翻天,那么,别忘了顺便买点胡萝卜。有了它,能让你勤劳面对电脑的眼睛仍然保持亮堂,而且不用担忧久坐之后的便秘困扰,由于它包含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道的爬动。

二、红苹果

在这个节日扎堆的时刻,忙碌于各个聚会的你,总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担忧,有了它的帮助,不仅能增进体内胆固醇的代谢,而且富含的维生素C 一定让你像它一样闪闪惹人爱。

三、番茄

因为它艳丽的色调,也曾经获得过“恋情果”的美名。当然,它并非徒有其表,有了胡萝卜素和维生素C 两大法宝,爱美的你自然不能错过。另外它酸酸甜甜的口感,在这个喜庆的节日也注定能让你食欲大开。 四、红枣它是你一定不要错过的闺中蜜友,不管是信手拈来一两颗当作小零食,还是泡茶熬粥,都是补虚益气、养血安神的上上之选,让你在情人节气色大好,心情更好。

“心”主神志、主血脉。在五行中属“火”,在五行中与“红色”相对应,喜“苦味”。“苦味”性凉,能清热祛火,调降“心火”达到阴阳均衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物,可降心火、祛心热。在五行中水(肾)克火(心),吃得过咸会增加血液粘稠度,增多心脑血管及高血压疾病的发病率。

从食物颜色来讲:红属火,红能清心。红色的食品对心脏有利,具有清热解毒,补中安神的功能。留意脏虚弱时要多吃些红色的蔬菜和水果,进补一些调养气血的食物。 红色食物普通具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、单宁酸等,能够爱护细胞,领有抗炎作用;红素食物中含有丰富的维生素B和铁元素,补血效用很好;红色食物还有增强记忆力和巩固心情的作用。

红色食谱大推荐

西红柿牛肉煲:

主料:

牛肉800克西红柿3个 调料:食盐3g、姜2-3片、料酒适量、老抽一大勺、番茄沙司200克、细香葱2棵、植物油15ml 

做法:

1、牛肉用清水泡约1个小时,中途换水2-3次,以去血水;

2、牛肉切块、焯水后用清水冲洗净,西红柿切块备用;

3、锅内加足水,直接把牛肉块、姜片和香葱结倒入锅中煮;

4、另起炒锅倒适量油,下入西红柿块炒软,再放入番茄酱炒匀;

5、盛出西红柿汁倒入汤锅中,加少许料酒和老抽;

6、大火煮开,转中小火炖2小时;

7、2小时后参加盐再转中大火把汁稍收一下即可。

糯米枣:

主料:

糯米粉300克枣(干)适量调料:白糖10克白芝麻15克水适量

做法:

1、预备糯米粉、红枣、白糖(桂花糖)、白芝麻、热水备用,红枣洗净,用小刀一刀切到内核处;

2、用滚刀,贴着枣核切,去核(注意中间不要切成两半,切好后,还是一个整个的枣子;

3、糯米粉,参与适量的热水和成平均的面团;4、糯米面团撮成筷子粗细的细长条,用刀切成小剂子,长度和红枣的长度相同;

5、把糯米小剂子塞入红枣内,捏和好,做好的糯米枣备用;

6、放入蒸笼内,糯米开口处朝上,避免蒸好后粘在蒸笼上,水开后,蒸非常钟左右;

7、蒸好的糯米枣放入盘内,淋上白糖(桂花糖)、白芝麻即可。

红色食物的功效

按照中医象形理论,常吃红色蔬果可以使面色红润,有养颜功效。而从西医角度说,这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等,也有很好的抗衰老、美容作用,还能预防感冒。

中医说法:红色食物养心。心属火,故红色食物进入人体后可入心、入血。红色、温性的食物如辣椒、羊肉、荔枝等,就有温补心火、心阳的作用,而红色、寒凉的食物,则有清心热、心火的作用,如红萝卜、西红柿。

现代观点:红色食物还具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有消炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

红色蔬菜有哪些

西红柿、红薯、红椒、红萝卜等

西红柿

降血脂。西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。

红薯

通便、降胆固醇。红薯含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好疗效。另外,红薯还有降低胆固醇的作用。

红椒防衰老。红椒是维生素C含量最高的蔬菜。丰富的维生素c可以预防冠状动脉粥样硬化,降低胆固醇。另外,红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一,可以缓解人体衰老。

红色水果有哪些

红枣、红提、西瓜、杨梅、李子、红布李、桃子、草霉、苹果、荔枝、红毛丹、樱桃、山楂、火龙果、桑莓、蕃茄等

樱桃

养颜。目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡罗卜素,维生素c,b族,等成分,常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!但樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。

红枣

补血抗衰老。红枣主要功能为补中益气。红枣富含钙和铁,对防治贫血有重要作用。常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状,民间还有“一日吃仨枣,红颜不显老”的说法。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

西瓜

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

草莓

有人说吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中非常容易受到更方面的污染,因此,食用之前一点要清洗干净:首先要摘掉叶子,之后再用流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后还需要再用凉开水浸泡1~2分钟。所有工序马虎不得,最后你才可以将这粒营养丰富的“鲜维生素丸”吃下。

樱桃

外形讨喜的樱桃最受女性朋友的喜爱。新鲜樱桃,色泽艳丽,质感丰实。其铁含量非常的高,每百克樱桃含铁量可达到6~8毫克之多,而且它还具有促进血红蛋白再生及防癌的功能。樱桃中铁含量很高,是女性补血的理想水果。

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